bary jak

Witam, Ćwiczę niedługo i chciałbym sobie ułożyć porządny trening z dietą oraz ewentualnymi suplementami. Chciałbym również, żeby to było sprawdzone przez was ponieważ nie mam odpowiedniego stażu, a koledzy z siłowni maja podzielne zdanie ;). Jest to mój obecny trening który stosuje średnio od roku. Wzrost: 183cm Waga: 73kg A więc przejdę do [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-sXV5pddKTcw/UcbHvlIN0XI/AAAAAAAAAIc/iRJoXBT4VhU/s528/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.jpg https://lh4.googleusercontent.com/-YILj0EajTgQ/UcbHwMbdncI/AAAAAAAAAIk/n2OXlKYJsKE/s800/bary.jpg dziękuję za uwagę ;-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-23 12:16:32

Witam, ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matteo88 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] Dzielony, ze zmienną intensywnością, PN - klata mocno, ramiona mocno, barki lekko WT - plecy mocno, nogi lekko, przedramiona, brzuch SI - areo\tabata\wolne (różnie) CZW - bary mocno, klata lekko, ramiona lekko PI - nogi mocno, plecy lekko, przedramiona, brzuch SO - aeroby ND - aeroby/tabata/wolne Jeśli jestem po ładowaniu to w ND i PN [...]

Witam, Ćwiczę niedługo i chciałbym sobie ułożyć porządny trening z dietą oraz ewentualnymi suplementami. Chciałbym również, żeby to było sprawdzone przez was ponieważ nie mam odpowiedniego stażu, a koledzy z siłowni maja podzielne zdanie ;). Jest to mój obecny trening który stosuje średnio od roku. Wzrost: 183cm Waga: 73kg A więc przejdę do [...]

[...] 6x8 Rozpietki 6x8 tric: francuskie wyciskanie 6x8 prostowanie ramion 8x8 prostowanie ramienia 8x8 brzuch: maszyna Nie ważne 2. Dzień Grzbiet , bary, brzuch, Bic Grzbiet: sciaganie drązka za glowe 8x8 Szrugsy 8x8 drazek max!! przyciaganie linki 6x8 grzbietki 10x8 wiosłowanie 10x8 Bary: wyciskanie [...]

[...] w pozziomie o jedno oczko w skocsie po na plasko za bardzo robisz tricepsc i popalisz przy tym 10,10,8,6 dopieraj po swojemu ciezar 2.wyciskanie na przod daj na poziomo ida bary i troche klaty 12,10,8,8 3.ja to nazywam motyl http://www.youtube.com/watch?v=5jcclc6vpuQ 1:17 taki samme ciezary 4 serie i j**dna noga do przodu troxche sie pochyl do [...]

[...] masa barków i siła. Standardowe ćwiczenia na barki nic mi nie dają - wyciskania zza karku 12/10/8, z klatki stając, czy podciągania sztangi do brody. Proszę o pomoc bo moje bary wyglądają gorzej niż u laski chorej na anoreksję, moja matka ma większe bary Proszę o konkretne wskazówki ile razy w tygodniu ćwiczyć żeby coś ruszyło, ile serii, [...]

[...] na maszynie i sztangielkami lacznie nawet po 16 seri po 5 powtorzen sroda biceps,triceps i nogi 16 seri na biceps i 16 na triceps i nogi tez 16 po 5 powtorzen piatek plecy i bary 16 seri na plecy i 16 na bary rozne cwiczenia po 5 powtorzen moze sie komus to wydawac dziwne, smieszne ale w ciagu miesiaca skoczylem do gory 15 funtow na wadze i [...]

Witam To moj pierwszy dziennik. Nie wiem co by tu napisac bo tego jest bardzo duzo, a z polskiego mam tylko 2:D . Nie chcac tego wszystkiego co mam do powiedzenia zlewac, zaczne od poczatku. Data urodzenia 05.08.1991r. Staż mysle ze okolo razem bedzie z 6 miesiecy. SUPLE Brak Wzrost 182cm Waga 80 - 81 kg. Bic, Udo, Klata, Talia Kolejno 39-40 cm, [...]

Witam, nazywam się Kamil.. to tyle o mnie, teraz do rzeczy:) Mam 19 lat, mój staż treningowy wynosi około 4 lata (siłownia przeplatana z różnego typu SW). Moim celem nie jest masa, lecz rzeźba, szybkość, wytrzymałość oraz... nie zjechanie z masą w dół :) troszkę się namęczyłem nad tym treningiem, a teraz proszę Was o radę... co w nim jeszcze [...]

[...] sile to mi masa choc troche skoczy czy ciagle bede tak samo wygladal? Prosilbym jeszcze o jakiekolwiek propozycje planow silowych bo jak narazie to zaczalem robic sobie splita takiego ktorego sam se ulozylem: Pn: Klata, plecy, nogi Wt: Bic, tric, bary Czw: klata, plecy nogi Pt: Bic, tric, bary Wszystko robie tak w zakresie od 4 do 6 powtorzen.

[...] Tak więc, co by nie płakać nad rozlanym mlekiem – mam co robić :-)) Doszło u mnie do smutnej i niesamowitej przemiany mięśni w tłuszcz %-), pojawił się cellu, dupa zniknęła, bary mam napakowane lepiej niż niejeden facet. Jestem ulana, miękka, pomarszczona. Fot nie będzie \-) Na kolejnych 8 tygodni ustaliłam sobie powrót do Chudego treningu, nie [...]

Witam. Trenuje jakies kilka miesiecy co drugi dzien w jednym treningu bic, tric, bary. Plecy klata i nogi narazie sobie odpuszczam bo mam calkiem niezle. WYchodzi mi ze cwice kilka razy w tyg. kazda z wymienionym partii miesni. I o dziwo mam efekty mimo ze cwicze dopiero 3 miechy. Przegladałem ostatnio spoto temetów dla poczatkujacych i [...]

[...] ten trening byl glownie na barki oraz brzuch. Nie widac moze po mnie ze jestem gruby czy cos w tym stylu ale chcialbym miec ladny brzuch tzn 6-pak no i bardziej zarysowane bary poniewaz nie jestem az taki waski ale te bary nie sa ladnie zarysowane aha wracajac do brzucha mam ta straszna potocznie zwana opone ... chcialbym ja zlikwidowac. [...]

siema prosze o ocene mojego planu na mase a także o jego poprawienie ponieważ jest to mój pierwszy 3dniowy plan. (wczesniej taki:pon-klata/wt-plecy/śr-bary/bic i tric/pt.nogi) a teraz taki: pon. klata+tricepsy wyciskanie sztangi płasko-12/10/8/6 wyciskanie sztangi skos-12/10/8/6 rozpietki-12/10/8/8 francuskie wyciskanie leżąc(ze sztangą do [...]

Mięśnie naramienne (barki): Wyciskanie sztangi zza karku siedząc Nie bez powodu, kiedy określamy ciężki spór z jakąś osobą mówimy, że bierzemy ?się z nią za bary?. Są one synonimem siły, a ich szerokość budzi respekt nawet, kiedy jesteśmy ubrani. Co jednak zrobić by wyglądać potężnie, a nie wypychać ramion poduszkami? Odpowiedź jest dosyć prosta, [...]

mam 29 l.170 wzr. 68 kg.trenuje 2 msc dokladnie tak jak tu rozpisalem taki trening ulozylem sobie na mase ocencie i poprawcie wrazie co. pon-plecy , wto-bary , sr- wolne , czw-modlitewnik ,piatek-nogi,brzuch pompki , sobota- klata , niedz-wolne serie. 1 ser 10wycisniec 2 ser 7wycisniec 3ser4 wycisniec. po kazdej seri zwiekszam ciezar tzn 1 [...]

[...] jw 19:00 200g cyc z grilla 100g ryż warzywka 22:00 twaróg chudy 200g Waga 101,5 Wzrost 183 pas 92 łapka 45 Trening 5 razy w tygodniu split pn klatka wt plecy śr nogi Czw bary Pt łapy To tyle... Ja już nie mam siły do tej swojej genetyki... Weźcie coś doradźcie bo normalnie zastanawiam sie już nad megace Wydać na soki i suple 3 koła i sie [...]

[...] sztangielki w leżeniu (wiecie to na tylne aktony), pomijam takie ćwiczenia jak wyciskanie głową w górę i inne gdzie biorą udział te mięśnie. Bardzo wolno rozwijaja mi się bary. Kumple o wiele słabsi odemnie biorą więcej na bary niż ja. Ćwiczę je raz, czasem dwa w tygodniu (rzadkość) a mimo to efekty są niezadowalające. Co na to powiecie? [...]